• Wpisów: 20
  • Średnio co: 49 dni
  • Ostatni wpis: 2 lata temu, 19:48
  • Licznik odwiedzin: 3 062 / 1033 dni
 
malinowa1230
 
Poniedziałek :
- Skalpel (350 kcal)
- Ewa Chodakowska 30-sto minutowy trening brzucha (150 kcal)
- Ewa Chodakowska pośladki (100 kcal)
W sumie : 85 min i 600 kcal.

Wtorek :
- Turbo spalanie (750 kcal)
- 2x wewnętrzna strona ud (30 kcal)
W sumie : 50 min i 780 kcal.

Środa :
- Killer (550 kcal)
- aerobik wodny (150 kcal)
 W sumie : 85 min i 700 kcal

Czwartek :
- Skalpel (350 kcal)
- 2x wewnętrzna strona ud (30 kcal)
- Ewa Chodakowska pośladki (100 kcal)  
- Sexy legs z Miley Cyrus (ok.50 kcal)
W sumie : 80 min i 530 kcal
 
Piątek :
- Turbo Spalanie (750 kcal)
- Ewa Chodakowska 30-sto minutowy trening brzucha (150 kcal)
- Ewa Chodakowska pośladki (100 kcal)  
W sumie : 85 min i 1000 kcal

Sobota :
-  2x wewnętrzna strona ud (30 kcal)
- Ewa Chodakowska 30-sto minutowy trening brzucha (150 kcal)
- Ewa Chodakowska pośladki (100 kcal)  
- Sexy legs z Miley Cyrus (ok.50 kcal)
W sumie : 70 min i 330 kcal

Niedziela :
- Skalpel (350 kcal)
- 2x Ewa Chodakowska pośladki (200 kcal)  
W sumie : 70 min i 550 kcal

A teraz uwaga! Chciałabym zaznaczyć, że ten plan ułożyłam z myślą o swoich możliwościach i ilość spalanych kalorii zapisana w nawiasach może być większa lub niższa w zależności od masy ciała i intensywności. Zestawy te można sobie podzielić, tj. część rano, a reszta wieczorkiem ;) Co do przerw możesz sobie wybrać dwa dni, kiedy to zrezygnujesz z ćwiczeń. Jeśli uważasz, że jest to zbyt zaawansowane napisz do mnie, a na pewno pomogę ci ułożyć inny. Trzymam kciuki za Ciebie ;)

tumblr_mywkinvp6L1s8qpcvo1_1280.jpg

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego